Walter Hottinga . NL

Wat als,…. dan…., dan dit, oh en dan nog dat, maar eerst even dit doen want dan kan ik dat doen. Herkenbaar? Voor je het weet wordt je een “human doing” in plaats van een “human being”. Na veel gepieker en gedoe komen we er vaak achter dat we veel tijd en energie zijn verloren. Er waren ook makkelijkere wegen naar Rome geweest. We zijn vastgelopen in de tredmolen van denken en doen.

Hersenen, wie bepaald wat effectief is?

Denken, abstraheren en taal vinden voornamelijk plaats in het nieuwste gedeelte van onze hersenen. Het neo-cortex, die als een schors(cortex) over onze in de evolutie eerder gevormde hersenen is gegroeid. Het neo-cortex is qua structuur anders dan het oudere limbische gedeelte van onze hersenen. Dit limbische gedeelte is verantwoordelijk voor onze emoties, richting bepalen en fysiologie. We zijn op ons effectiefst als er een balans is tussen beide systemen.

Effectief computer gebruik

Een computer nodigt uit om vooral de neo-cortex te gebruiken, logisch te denken. Helaas doet een computer het echt alleen als je op de juiste knopjes drukt in de juiste volgorde. Doen we dit te lang achter elkaar dan verliezen we het contact met ons gevoel en intuïtie. Zonder je intuïtie, dat voornamelijk in je limbische hersenen zit, kun je niet bepalen wat de meest effectieve manier is om iets op te lossen.
Daarom is het belangrijk om afwisseling in te bouwen. Regelmatig bewust afstand nemen van het denken en contact te maken met wat je voelt. Dat maakt je veel effectiever. Het herstelt het evenwicht tussen het neo-cortex en limbische systeem. Daarmee heb je toegang tot je denkkracht en je intuïtieve vermogens.

Stillness Buddy als waakhond voor effectief computer gebruik

Er zijn vele wegen, programmaatjes en hulpmiddelen, die naar Rome leiden. Of in dit geval programmaatjes die je computer gebruik onderbreken om de balans te herstellen. Ik zelf gebruik al lange tijd de “Thich Nhat Hanh versie van Stillness Buddy” met verbluffende resultaten. Theoretisch is de werking van voortdurende korte pauze’s te begrijpen. In de praktijk verbaasd het effect van deze kleine pauze’s mij nog dagelijks. De teksten en oefeningen van Thich Nhat Hanh dragen daar zeker aan bij. Aan het eind van een dag computeren heb ik tegenwoordig meer energie over, meer gedaan en voel ik me een stuk tevredener. Terwijl ik feitelijk, ook al is het maar een paar minuten op een dag, minder heb gecomputerd.

Wat mij betreft dus een aanrader. Maar wellicht ben ik niet helemaal representatief. Een programmaatje is natuurlijk slechts een hulpmiddel en ik doe veel meer oefeningen die invloed hebben op deze balans. Aan de andere kant wat heb je te verliezen?

Praktisch

Je kunt het tooltje downloaden en 14 dagen gratis gebruiken door naar http://www.stillnessbuddy.com/ te gaan. Een levenslange licentie kost je momenteel ongeveer 16 euro. Je kunt het tooltje naar hartenlust en eigen inzicht configureren. Hieronder vindt je de screenshots van mijn instellingen. De eerste weken was het gebruik van het tooltje voor mij zeer confronterend. Ik zat vaak te vloeken achter me computer als ik bijvoorbeeld halverwege een mailtje plotseling niet verder kon. Wees gerust dat gaat over. In de tussentijd heb compassie voor jezelf en maak het net als mij mogelijk om met [ESC] de verplichte pauze te stoppen.

P.s: Ik ben geen affiliate, dus ik verdien niks als je besluit tot aanschaf.

Screenshots instellingen

Geluk is….? Wat is geluk voor jou? Een zoektocht naar geluk op internet leverde me al snel honderden verschillende definities en citaten op. Blijkbaar laat geluk zich lastig vastleggen. Ik zelf heb ook geen heldere definitie van geluk. Ik weet wel wanneer ik gelukkig ben. Ik weet ook een aantal dingen die me gelukkig maken. In dit artikel beschrijf ik waarom het kunnen ervaren van geluk, de sleutel is tot gelukkig zijn. De sleutel tot nieuwe momenten van geluk is het op doen van nieuwe ervaringen.

Een gevoel?

Geluk is een gevoel. Probeer het voor jezelf. Je kunt je niet gelukkig denken of gelukkig doen. Wat je denkt of wat je doet kunnen je wel een gelukkig gevoel geven. Maar de enige manier om geluk te ervaren is door het te voelen.  Wil je geluk ervaren dan zul je dus bij je gevoel te raden moeten gaan. Er kunnen hele goede redenen zijn waarom je liever niet wilt voelen. Een logisch gevolg is dat je dan ook niet kunt verwachten dat je geluk kunt ervaren. Waar je ook zoekt. Geluk is maar op een plek te ervaren. In je eigen gevoel.

Verschillende dingen

Geluk is een gevoel dat door veel verschillende dingen kan worden opgeroepen. Een gevoel dat in de loop van je leven zelfs door hele andere dingen kan worden opgeroepen. Midden in de nacht wakker worden van een huilend kind was en is niet mijn favoriete tijdsbesteding. Toch zat ik laatst met tranen van geluk naast het bed van mijn eigen zoon. Tegelijk hoop ik elke nacht dat ik gewoon kan doorslapen. Maakt me echt een stuk vrolijker ’s ochtends.

Komen en gaan

Gevoelens komen en gaan. Je kunt vrolijk opstaan, chagrijnig worden bij het ontbijt en bij de koffie weer vrolijk zijn. Dat kan aan het ontbijt en aan de koffie liggen maar ook zonder aanleiding komen en gaan gevoelens. Voor mij was dit een van de grote inzichten die ik door mediteren heb gekregen. Mijn gevoelens veranderen blijkbaar zonder mijn actieve inmenging of acties van buiten. Dit is een universeel inzicht. Ieder van ons zal bij onderzoek het zelfde ervaren. Dit betekend echter ook dat je niet zo veel kunt doen om gelukkig te worden. Geluk komt en gaat blijkbaar zonder dat wij er veel grip op hebben.

Hier en nu

Door dat geluk een gevoel is kun je het alleen in het hier en nu ervaren. Je kunt dromen over de toekomst.  Je kunt ervaringen uit het verleden herinneren. Wat je daarbij voelt is echter altijd nu. Veel mensen zijn altijd onderweg om gelukkig te worden maar zijn het nooit. Ze zijn te druk om het huidige geluk te voelen. Geluk ervaren vraagt je om aandacht te besteden aan je gevoel, hier en nu.

Geluk is ….niks doen?

Als we geluk niet kunnen controleren. Geluk alleen in ons eigen gevoel is. Geluk alleen hier en nu ervaren kan worden. Moeten we dan niet allemaal op ons kont gaan zitten en niks meer doen? Vakantie is heerlijk. Maanden reizen is fantastisch. Onvermijdelijk gaat er echter ergens iets knagen. Dat witte strand met die bomen is in eens niet meer zo aantrekkelijk. Je wilt ergens onderdeel van zijn, ergens aan bijdragen. Het strand is leeg en brengt je niks. Tijd voor actie. Zodra je weer in beweging komt lijkt ook het geluk je weer toe te lachen.

Geluk is als koordansen

Gelukkig zijn en blijven vraagt blijkbaar net als koordansen om actief balans te houden. Actief balans tussen voelen en doen. De sleutel tot gelukkig zijn is je gevoel ervaren. De sleutel tot nieuwe momenten van geluk is het op doen van nieuwe ervaringen. Je hebt beide sleutels nodig voor toegang tot een gelukkig leven. Het gelukkige nieuws? Beide sleutels zijn al in je bezit. Wellicht dat je ze beter kan gebruiken maar dat kan je ontwikkelen.