Walter Hottinga . NL

Wat als,…. dan…., dan dit, oh en dan nog dat, maar eerst even dit doen want dan kan ik dat doen. Herkenbaar? Voor je het weet wordt je een “human doing” in plaats van een “human being”. Na veel gepieker en gedoe komen we er vaak achter dat we veel tijd en energie zijn verloren. Er waren ook makkelijkere wegen naar Rome geweest. We zijn vastgelopen in de tredmolen van denken en doen.

Hersenen, wie bepaald wat effectief is?

Denken, abstraheren en taal vinden voornamelijk plaats in het nieuwste gedeelte van onze hersenen. Het neo-cortex, die als een schors(cortex) over onze in de evolutie eerder gevormde hersenen is gegroeid. Het neo-cortex is qua structuur anders dan het oudere limbische gedeelte van onze hersenen. Dit limbische gedeelte is verantwoordelijk voor onze emoties, richting bepalen en fysiologie. We zijn op ons effectiefst als er een balans is tussen beide systemen.

Effectief computer gebruik

Een computer nodigt uit om vooral de neo-cortex te gebruiken, logisch te denken. Helaas doet een computer het echt alleen als je op de juiste knopjes drukt in de juiste volgorde. Doen we dit te lang achter elkaar dan verliezen we het contact met ons gevoel en intuïtie. Zonder je intuïtie, dat voornamelijk in je limbische hersenen zit, kun je niet bepalen wat de meest effectieve manier is om iets op te lossen.
Daarom is het belangrijk om afwisseling in te bouwen. Regelmatig bewust afstand nemen van het denken en contact te maken met wat je voelt. Dat maakt je veel effectiever. Het herstelt het evenwicht tussen het neo-cortex en limbische systeem. Daarmee heb je toegang tot je denkkracht en je intuïtieve vermogens.

Stillness Buddy als waakhond voor effectief computer gebruik

Er zijn vele wegen, programmaatjes en hulpmiddelen, die naar Rome leiden. Of in dit geval programmaatjes die je computer gebruik onderbreken om de balans te herstellen. Ik zelf gebruik al lange tijd de “Thich Nhat Hanh versie van Stillness Buddy” met verbluffende resultaten. Theoretisch is de werking van voortdurende korte pauze’s te begrijpen. In de praktijk verbaasd het effect van deze kleine pauze’s mij nog dagelijks. De teksten en oefeningen van Thich Nhat Hanh dragen daar zeker aan bij. Aan het eind van een dag computeren heb ik tegenwoordig meer energie over, meer gedaan en voel ik me een stuk tevredener. Terwijl ik feitelijk, ook al is het maar een paar minuten op een dag, minder heb gecomputerd.

Wat mij betreft dus een aanrader. Maar wellicht ben ik niet helemaal representatief. Een programmaatje is natuurlijk slechts een hulpmiddel en ik doe veel meer oefeningen die invloed hebben op deze balans. Aan de andere kant wat heb je te verliezen?

Praktisch

Je kunt het tooltje downloaden en 14 dagen gratis gebruiken door naar http://www.stillnessbuddy.com/ te gaan. Een levenslange licentie kost je momenteel ongeveer 16 euro. Je kunt het tooltje naar hartenlust en eigen inzicht configureren. Hieronder vindt je de screenshots van mijn instellingen. De eerste weken was het gebruik van het tooltje voor mij zeer confronterend. Ik zat vaak te vloeken achter me computer als ik bijvoorbeeld halverwege een mailtje plotseling niet verder kon. Wees gerust dat gaat over. In de tussentijd heb compassie voor jezelf en maak het net als mij mogelijk om met [ESC] de verplichte pauze te stoppen.

P.s: Ik ben geen affiliate, dus ik verdien niks als je besluit tot aanschaf.

Screenshots instellingen

“Mijn religie is erg simpel. Mijn religie is vriendelijkheid” (Dalai Lama)

Ik realiseer me keer op keer hoe diepgaand deze uitspraak eigenlijk is. Simpel in zijn eenvoud, bijzonder ingewikkeld in zijn gevolgen. In dit artikel het verband tussen vriendelijkheid en de wet van de aantrekkingskracht zoals bijvoorbeeld in de nog immer populaire film The Secret verbeeld. 

In het kort zegt de wet van de aantrekkingskracht ”Alles waarop jij bewust of onbewust je aandacht, energie en focus richt in je leven dat trek je aan”. Hierbij speelt intentie een zeer grote rol. Ik vind de uitleg hierover altijd wat vaag daarom hierbij mijn eigen interpretatie. Zit er in je intentie een te graag iets willen, dan kom je eigenlijk uitschaarste en dan krijg je dus schaarste. Zit er in je intentie een ontkenning dan krijg je het juist wel want het universum negeert het woordje niet. 

Eigenlijk zegt de wet van de aantrekkingskracht dus: wat je te graag wilt dat krijg je juist niet en wat je niet wil krijg je juist wel. 

De oplossing voor dit dilemma verloopt via je gevoel. Het is het achterliggende gevoel of intentie die bepaald hoe woorden of acties voor je uitpakken. Bijvoorbeeld bij de wens om meer geld in je leven te hebben. Zeg je “Ik wil meer geld” maar voel je angst of schaarste dan krijg je dus schaarste en geen geld. Zeg je “Ik wil meer geld” en voel je tevredenheid of zelfsovervloed. Dan krijg je overvloed, in dit geval in geld. 

Je gevoel laat zich echter niet makkelijk aanpassen. Je voelt wat je voelt. Daar valt weinig aan te veranderen. Veel gevoelens die wij als minder prettig ervaren proberen we hardnekkig uit de weg te gaan. De psychiater Jung noemt dit onze schaduwkant.

Door onze gevoelens uit de weg te gaan zijn ze niet verdwenen maar lijkt het door allerlei compensatie mechanismen alsof we er even geen last meer van hebben. Door bijvoorbeeld een nieuw doel na te streven of een nieuw wereldbeeld aan te hangen voelen we even niet onze diepere onvrede omdat al onze energie en aandacht in dit nieuwe gaat zitten. Het gevoel van onvrede wat (deels) de basis is voor het nieuwe project is de onderliggende intentie. Daarmee is volgens de wet van de aantrekkingskracht het zaadje voor onvrede al gepland. Hoe meer energie je in je nieuwe project steekt des te groter zal je onvrede (onbewuste en onzichtbaar) groeien. Ergens komt het een keer aan de oppervlakte.

In boeken en websites rond de Wet van de Aantrekkingskracht (The Law of Attraction) wordt als methode om de wet goed toe te passen vaak gesuggereerd om vanuit het gevoel dat je wil ervaren een visionboard te maken. Hoe concreter hoe beter, liefst met de datum dat je het wilt bereiken. De tweede stap in deze methode is om dit beeld vervolgens los te laten en vertrouwen te hebben in de goede afloop. Een valkuil kan daarbij zijn dat je vooral opmerkt welke gedeeltes niet zijn uitgekomen waarmee je het gevoel van onvrede weer activeert en vooral dat zult ervaren. 

Vriendelijkheid en de Wet van de Aantrekkingskracht

De Dalai Lama legt in zijn uitspraak de nadruk op vriendelijkheid. Vriendelijkheid naar anderen maar ook vriendelijkheid naar jezelf. In de (van origine) boeddhistische meditaties (Vipassana, Mindfulness) wordt je uitgenodigd om met een open, eerlijke en nieuwsgierige aandacht waar te nemen wat er is. Dat betekent dat je zonder oordelen alles waarneemt ook die stukken die je wellicht als minder prettig bestempeld. Je observeert zonder vast te pakken of weg te duwen. In essentie ben je dus vriendelijke. 

Door het trainen van deze vriendelijkheid neem je niet alleen beter waar waar jij misschien (half) bewust gevoelens hebt die een averechts effect op je welzijn hebben. Je leert ook om geen energie of aandacht te stoppen in deze gevoelens van afstoten en aantrekken. Door het regelmatig beoefenen van deze meditaties neemt je gevoel van welbevinden toe. Welbevinden trekt welbevinden aan volgens de wet van de aantrekkingskracht.

Vertrouwen en loslaten

In de wet van de aantrekkingskracht spelen vertrouwen en loslaten een cruciale rol. Je moet loslaten en vertrouwen op een goede afloop. Laat je niet los dan kom je uit een gevoel van schaarste, de Dalai Lama zou zeggen onvriendelijkheid, en dan ervaar je schaarste of onvriendelijkheid. Hoe werkt dat met vertrouwen. Durf je te vertrouwen op het goede, het vriendelijke in je leven. Of blijf je in angst dat het morgen weg kan zijn? 

In het beoefenen (van de origine) boeddhistische meditaties Vipassana en Mindfulness gebeurt ook het nodige rond vertrouwen en loslaten. Je traint constant om sensaties los te laten, geen controle uit te oefenen, vriendelijk te zijn. Door constant de komende en gaande sensaties te observeren leer je ook dat jij niet die sensaties bent hoe heftig ze je wereldbeeld ook kunnen kleuren. Er ontstaat door de training een fundamenteel vertrouwen in het leven en wie jij waarachtig bent.

De “simpele” religie van de Dalai Lama lijkt daarmee de zeer geavanceerde broer te zijn van de Wet van de Aantrekkingskracht. Ik wens je veel vriendelijkheid toe als intentie voor jouw dagelijkse realiteit.